{"id":40430,"date":"2026-10-28T20:09:56","date_gmt":"2026-10-28T19:09:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bca.ad\/la-nutricion-una-aliada-mas-del-rendimento-deportivo\/"},"modified":"2026-10-28T20:09:56","modified_gmt":"2026-10-28T19:09:56","slug":"la-nutricion-una-aliada-mas-del-rendimento-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/la-nutricion-una-aliada-mas-del-rendimento-deportivo\/","title":{"rendered":"La nutrici\u00f3n, una aliada m\u00e1s del rendimento deportivo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El primer equipo del BC MoraBanc Andorra ha participado en dos sesiones de nutrici\u00f3n deportiva impartidas por la nutricionista Amaia Martioda, centradas en la alimentaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s de los entrenamientos y los partidos.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La preparaci\u00f3n de un jugador profesional va mucho m\u00e1s all\u00e1 del trabajo en la pista. La alimentaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n y los h\u00e1bitos de recuperaci\u00f3n desempe\u00f1an un papel fundamental en el rendimiento deportivo y en la capacidad de afrontar las exigencias de la competici\u00f3n. Con este objetivo, el primer equipo del BC MoraBanc Andorra ha completado un ciclo de dos sesiones formativas con la dietista-nutricionista Amaia Martioda, que ha compartido con los jugadores diferentes estrategias nutricionales para optimizar la preparaci\u00f3n f\u00edsica y la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La primera sesi\u00f3n se centr\u00f3 en la alimentaci\u00f3n en torno a los entrenamientos. Los jugadores profundizaron en la importancia de los hidratos de carbono como fuente de energ\u00eda, en la necesidad de adaptar su consumo a la carga de trabajo y en las pautas de hidrataci\u00f3n m\u00e1s adecuadas seg\u00fan el tipo y la intensidad del ejercicio. \u00abLa idea era acercar a los jugadores el conocimiento de c\u00f3mo, a trav\u00e9s de la estrategia nutricional, podemos prepararnos mejor para los entrenamientos y garantizar una buena recuperaci\u00f3n para llegar en las mejores condiciones a la siguiente sesi\u00f3n\u00bb, explica Martioda, que destaca la participaci\u00f3n y el inter\u00e9s de los jugadores, especialmente a la hora de resolver dudas relacionadas con sus h\u00e1bitos alimentarios cotidianos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Del plato al partido: alimentarse para competir<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La segunda sesi\u00f3n, celebrada este mi\u00e9rcoles, ha puesto el foco en la competici\u00f3n. La preparaci\u00f3n nutricional de un partido comienza mucho antes del salto inicial e incluye aspectos como la alimentaci\u00f3n del d\u00eda anterior, los desplazamientos, las comidas previas al partido y la recuperaci\u00f3n posterior.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uno de los conceptos trabajados ha sido la importancia de priorizar, en las horas previas a la competici\u00f3n, hidratos de carbono de f\u00e1cil digesti\u00f3n y bajos en fibra, as\u00ed como respetar el tiempo necesario entre la \u00faltima comida y el inicio del partido. Tambi\u00e9n se han abordado los productos de nutrici\u00f3n deportiva que pueden ayudar a mantener el aporte energ\u00e9tico durante el esfuerzo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La hidrataci\u00f3n ha sido otro de los puntos centrales de ambas sesiones. En un deporte de alta intensidad como el baloncesto, en el que los jugadores acumulan esfuerzos explosivos y una sudoraci\u00f3n considerable, mantener un buen equilibrio h\u00eddrico es esencial.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Martioda explica que, como orientaci\u00f3n general, se puede tomar como referencia una ingesta de aproximadamente medio litro de l\u00edquido por hora de actividad, aunque las necesidades reales var\u00edan considerablemente seg\u00fan el jugador, su peso, la intensidad del esfuerzo y la cantidad de sudor que pierde. \u00abLo ideal ser\u00eda que cada jugador conociera su tasa de sudoraci\u00f3n, por ejemplo, controlando el peso antes y despu\u00e9s de los partidos. Esto permitir\u00eda establecer una estrategia de hidrataci\u00f3n individualizada\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La nutricionista recuerda que una p\u00e9rdida de entre el 2% y el 3% del peso corporal asociada a la deshidrataci\u00f3n ya puede comprometer el rendimiento deportivo. Por este motivo, durante la competici\u00f3n se ha incidido en la utilidad de las bebidas isot\u00f3nicas, que permiten aportar l\u00edquidos, hidratos de carbono y electrolitos para compensar parte de las p\u00e9rdidas producidas durante el esfuerzo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>La recuperaci\u00f3n no termina con el pitido final<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro de los mensajes destacados ha sido la necesidad de entender la recuperaci\u00f3n como un proceso que contin\u00faa durante las horas posteriores al partido e, incluso, al d\u00eda siguiente. M\u00e1s all\u00e1 de los batidos de recuperaci\u00f3n o de los suplementos nutricionales, Martioda ha insistido en la importancia de retomar una alimentaci\u00f3n adecuada, reponer los l\u00edquidos perdidos y mantener unos buenos h\u00e1bitos para favorecer la recuperaci\u00f3n muscular y energ\u00e9tica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este contexto, tambi\u00e9n se ha abordado el consumo de alcohol y sus efectos negativos sobre la rehidrataci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n del organismo. Un aspecto que, seg\u00fan la especialista, a menudo queda en segundo plano, pero que puede contrarrestar parte de los beneficios de una buena planificaci\u00f3n nutricional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con estas dos sesiones, el MoraBanc Andorra contin\u00faa incidiendo en los diferentes factores que intervienen en la preparaci\u00f3n del jugador profesional, reforzando la importancia de los h\u00e1bitos saludables y del conocimiento nutricional como herramientas para cuidar el cuerpo, optimizar el rendimiento y afrontar las exigencias de la temporada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El primer equipo del BC MoraBanc Andorra ha participado en dos sesiones de nutrici\u00f3n deportiva impartidas por la nutricionista Amaia Martioda, centradas en la alimentaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s de los entrenamientos y los partidos. &nbsp; La preparaci\u00f3n de un jugador profesional va mucho m\u00e1s all\u00e1 del trabajo en la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":40429,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[944,150,109,98],"tags":[1778],"class_list":["post-40430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-acb-es","category-basquet-club-andorra-es","category-morabanc-andorra-es","category-noticia-es","tag-temporada-2026-2027-es"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40430\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bca.ad\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}